Чувство беспокойства является самым распространенным чувством на планете. Абсолютно все люди без исключения беспокоятся в той или иной степени по разным причинам, а вот как избавиться от беспокойства знают далеко не все. Поводов для беспокойства предостаточно, но только сам человек выбирает из-за чего стоит беспокоиться, а из-за чего нет. Но чаще всего переживания случаются по самым пустяковым поводам. Да, как бы парадоксально это не звучало, но так оно и есть. Подавляющее число переживаний можно отпустить и не вспоминать о них и вообще забыть о переживаниях, потому что это портит вашу нервную систему. Именно для того что бы оставить ваши нервы и разум в покое лучше прочитать материал до конца и запомнить все необходимое.
Как избавиться от беспокойства, действенный способы
1. Небольшое беспокойство – нормальная реакция.
Не беспокоиться вообще — очень сложно и сейчас вы узнаете, что есть некоторые вещи, о которых вы начинаете беспокоить инстинктивно и практически неосознанно. В качестве примера можно привести опасную ситуацию с ребенком. Представим, что ваш ребенок катается на велосипеде и вдруг падает с него. Что вы испытываете? Беспокойство, беспокойство за вашего ребенка. Это вполне нормальная и ожидаемая реакция любого родителя. Родитель автоматически будет беспокоиться за свое чадо, если тому грозит опасность. К сожалению, от таких беспокойств избавиться практически невозможно. Так заложено природой, что беспокоимся мы особенно сильно за любимых и родных людей. Хорошенько думайте головой, о том, стоит ли действительно беспокоиться о том, что происходит, ведь вы не можете повлиять на многие события, а соответственно и беспокоиться незачем. Определите для каждого момента, стоит ли беспокоиться, и можете ли вы что-то сделать.
2. Выделите время для своих тревог.
Сейчас вы точно знаете, что не беспокоиться вовсе — невозможно, но контролировать этот процесс совсем просто. Когда вы научитесь контролировать такой непростой процесс, то сможете улучшить свою жизнь по всем статьям сразу. Самые правильные и взвешенные решения приходят к нам в состоянии спокойствия, и поэтому вам стоит больше времени оставаться именно в таком состоянии. Контроль и спокойствие помогут найти решение сложившейся проблемы. Выделите время на протяжении дня, чтобы сесть и хорошенько все обдумать. В таком случае вы придете к правильному решению, узнав причину возникшей ситуации. Не доводите себя до стрессовых ситуаций, просто обдумайте все с холодной головой.
3. Развивайте устойчивость
Совсем скоро вы начнете понимать, что не стоит беспокоиться обо всем подряд. И когда вы это поймете, то сможете контролировать чувство тревоги и позволять ему проявляться только иногда. Вы избавите себя от стресса переживаний и волнений. Сделайте свою семейную жизнь лучше – избавьтесь от тревог и волнений. Не дайте разрушить свою жизнь и свое будущее. Не дайте срываться вашему стрессу на близких людях. Не поддавайтесь искушению беспокоиться, а учитесь противостоять беспокойству, как самому главному врагу вашей жизни. Просто глубоко дышите и признавайте собственные проблемы. Отказаться от переживаний будет трудно только первые несколько раз, а потом вы сами почувствуете разницу и будете стремиться к такому состоянию.
4. Избавляйтесь от накопленного беспокойства.
Энергия от беспокойства скапливается внутри вас и когда ее достаточно много, то вы чувствуете себя очень плохо. Другими словами, испытываете чувство стресса и депрессии. Для того чтобы дать выход этой энергии и очиститься от нее нужно заниматься таким делами как: уборка, спорт, прогулка, игры. Ваша главная задача занять как руки, так и голову. Необходимо с головой уйти в дела и тогда вы почувствуете облегчение. Рассеивайте эту скопившуюся энергию внутри вас и чувствуйте легкость.
5. Сделайте то, что вас беспокоит.
Рано или поздно люди решают свои собственные проблемы. Это неизбежно в любом случае и поэтому лучше это сделать как можно раньше. Если вы можете повлиять на разрешение этой проблемы, то не откладывайте ее в долгий ящик, а решайте прямо сейчас. Поймите, что это просто необходимо сделать, так же как сделать новый вдох. Подумайте, чего вам не хватает для решения вашей проблемы, и примите все меры, которые от вас могут зависеть. Для любой проблемы есть решение, а если смотреть на статистику, то оно далеко не одно.
6. Отбросьте семена от плевел.
Чаще всего люди беспокоятся о том, чего может совсем не быть. Много чего с нами происходит, но еще больше с нами не происходит. Не тратьте время напрасно, потому что оно слишком ценно, что бы тратить его на беспокойство. Большинство событий с вами не приключится, но вы беспокоитесь о них и тратите свою энергию на то, что не сбудется. Подумайте об этом и начните жить спокойней без пустых переживаний по мелочам и без повода.
7. Пройдите осмотр у врача.
По статистике люди, которые постоянно беспокоятся, имеют намного больше шансов заболеть тяжелым заболеванием. Теперь мы видим, что беспокойство может нанести реальный ущерб вашему здоровью. Если вы испытывайте внезапные приступы тревоги, то вам стоит показаться врачу. Врачи могут прописать успокоительное средство, но оно чаще всего немного приглушит ваше чувство обеспокоенности. Иногда лекарства помогают избавиться от чувства беспокойства навсегда, но к их помощи надо прибегать крайне редко.
Позвольте себе избавиться от беспокойства навсегда
8. Будьте человеком
Молодые люди в наши дни стали очень бесчувственными созданиями, для которых ничего нет вокруг, и весь мир на только на них клином сошелся. Наверняка замечали такую проблему. А вы никогда не думали, почему так происходит? Происходит это из-за того что с самого детства ребенок видит очень много крови и насилия. Средства массовой информации помогают стать детям совсем бесчувственными созданиями с эгоистическими наклонностями. Новости, фильмы, телепередачи, видеоигры лепят из маленького ребенка создание не способное чувствовать и радоваться жизни. Так что если у вас есть ребенок, постарайтесь объяснить ему весь вред, который он сам себе наносит.
9. Плачьте, если хотите.
Вы, наверное, не знали, что беспокойство подавляет некоторые части головного мозга, которые отвечают за эмоции. Что бы разблокировать эти отделы лучшего всего плакать. Да, просто плакать и все. Когда вы плачете, вы снимаете стресс, усталость и все беспокойства уходят. Попробуйте сделать так несколько раз и заметите, насколько лучше станете себя чувствовать. Так же когда вы плачете, вы чистите зрительные каналы глаз, так что плакать полезно. Не стесняйтесь и давайте себе время поплакать.
10. Спокойствие и терпение.
Большинство всех беспокоящихся людей делают это систематически, практически по расписанию. Например, вы заказали какой-то товар в интернет — магазине и ожидаете его доставку домой или на работу. Что вы чаще всего делаете? Проверяете, нет ли пропущенных звонков от курьера, чаще обычного смотрите в окно с желанием увидеть его, смотрите на часы. Прокручивайте в голове все детали заказа и ждете его с нетерпением. В конце концов, вы получите свой заказ, но стоит ли переживать за него? Совсем не стоит. Поберегите свои нервные клетки, потому что они не восстанавливаются. Научитесь быть терпеливым человеком и не беспокоиться о таких мелочах. Терпение и спокойствие позволяет контролировать и управлять большинством происходящих событий в вашей жизни.
11. Остановите спросить себя: «Что, если …?»
Мизерное количество событий будет происходить по самому плохому сценарию, который представляется вашему сознанию. Например, вы переехали в новую квартиру и потратили больше денег, чем рассчитывали, а точнее все. Какие мысли у вас возникнут первыми? У большинства людей сразу возникают самые плохие мысли на подобие таких: «А что если меня уволят с работы?», «А что если у меня заберут квартиру?»… Многие люди сталкиваются с похожими ситуациями и ведут себя они именно так. Просто успокойтесь в сложной ситуации, оцените риски, представьте себе реальные исходы событий. Задавайте правильные вопросы и отвечайте на них правильно.
В заключение.
Беспокойство очень похоже на заболевание, которое можно как приобрести, так и избавиться от него. Если беспокоиться все время, то можно серьезно ухудшить свое здоровье. Именно нервы влияют на возникновение и развитие многих заболеваний, поэтому постарайтесь оставаться спокойными как можно дольше. Когда перестанете беспокоиться о насущных проблемах, сразу заметите изменения в жизни в самую лучшую сторону. Меняйте свою жизнь в лучшую сторону, забудьте о беспокойстве.